ネガティブなセルフイメージや感情・思考を手放す

結果はセルフイメージによって決まる

その内容について学んだ時、

あぁだから何をイメージしてもうまくいかなかったのかと腑に落ちた

自己否定ばかりを繰り返し、他人の評価ばかり気にし、

過去の嫌な思い出を何度も味わい、未来の不安に押しつぶされてばかり

そんな状態でイメージしてもねって感じで

じゃあどうすれば抜け出せのかって言われると

明確な答えはまだないんだけど

ただ確実なのは手放す対象をハッキリ脳に自覚させること

自己否定が始まったら思考を停止

他人の評価を気にして苦しくなったら自分の感情に集中

過去や未来にマインドワンダリングし始めたら深呼吸

そして出来るなら今あるものに感謝

そうやってネガティブな脳内回路を退化させて

ポジティブな脳内回路を強化していく

大丈夫、できるよ

さぁ始めよう

こんなに苦しんできた自分なら