もう外は見ない。すべては心の中の問題。

明るくていい気分であることを考え始めて、

そして感情は90秒以上継続しないことが分かると、

問題を継続しているのは自分自身の思考であると気づく。

外側の出来事はあくまできっかけであって、

それにどう反応するかは個人の解釈に100％依っている。

だから一番の問題は、他人や出来事のせいにし続けてしまうことだ。

自分の解釈に100％責任があるにも関わらず、

外側の問題のせいにしてしまう思考を定着させると、

そこから抜け出せないまま不快な感情を何度も再体験する。

他人や出来事が変わればすべてうまくいくのにと腹を立てたりすれば、

自分の解釈次第である思考の自由を手放しているも同然なのだ。

そして思考を「現状の範囲」で選択するのではなく、

（現状の範囲で思考しても、変化は起きない）

「理想の範囲」にまで拡大してイメージすること。

誰かに話して否定される必要はなく、

あくまで自分自身に言い聞かせるつもりでストーリーを語るのだ。

心の中の思考をいかに管理しながら、

理想を思い描けるか。

それが現状を変化させていく唯一の手段かもしれない。